Może i jest ono w większości przypadków skuteczne jednak należy mieć na uwadze to, że lekarstwo – jakiekolwiek by ono nie było – zawsze jest tym z wyjść, nad którym powinniśmy się mimo wszystko zastanowić.

Najważniejsze to jednak nie dopuścić do sytuacji, by stres w nas urósł do zbyt dużych rozmiarów. Okresowe pozbywanie się negatywnych emocji z naszego organizmu powinno pomóc nam w wykonaniu tegoż właśnie założenia.

W jakiż to jednak sposób tych emocji będziemy mogli się pozbyć? Jak już na samym wstępie wspomniałem – odrzucamy jakiekolwiek tabletki, jako „złoty środek”. Tak więc pozostaje nam nadal bardzo wiele dostępnych sposobów.

Jednym z nich jest zakupienie olejków zapachowych, napuszczenie do wanny odpowiedniej ilości gorącej wody i oddane się relaksacyjnej kąpieli. Do tego dorzucić możemy spokojną, uspokajającą muzykę. Jeśli jednak to wyjście na nas nie zrobi większego wrażenia – musimy ruszyć dalej.

Kolejną mą propozycją jest ubranie sportowego dresu i wybranie się do lasu. Tam możemy robić, co nam się tylko podoba. Polecam bieganie, mimo wszystko nasz krzyk nie jest zbyt korzystny dla zwierząt.

Chyba, że w ostateczności… Raz przecież możemy sobie „pozwolić” na trochę więcej, licząc na wyrozumiałość mieszkańców lasu.

Okresowo warto jest wybrać się gdzieś dalej, by móc poznać trochę świata. Możliwości mamy prawie że nieograniczone. Jedynym ograniczeniem może być dla nas kwestia finansów jak indywidualnych preferencji.

Rzecz jasna nie musimy od razu wyjeżdżać poza granice naszego kraju, gdyż i w naszej ojczyźnie można bez większych problemów znaleźć wiele pięknych i urzekających miejsc. Znajdujemy się w takim położeniu, że mamy dostęp zarówno do gór jak i morza, co stawia nas w całkiem uprzywilejowanej pozycji.

Kiedy to nasz kraj nie będzie nam jednak odpowiadał – możemy wsiąść w samochód i bez żadnych przeszkód wyjechać do jednego z krajów Unii Europejskiej czy też znajdującego się w strefie Schengen. Nie będą nam potrzebne jakiekolwiek wizy, paszporty czy też inne dokumenty.

Tak naprawdę wystarczy nam tylko dowód, by przejechać przez granicę, choć i nie zawsze ten będzie nam potrzebny. W większości przypadków zostaniemy przez strefę graniczną przepuszczeni bez przeprowadzania jakichkolwiek kontroli.

Oczywiście nie jest to regułą, jednak bardzo często powtarzającym się stanem rzeczy. Przeszukiwane są zazwyczaj tylko samochody ciężarowe.

Wraz z upływającymi latami na naszym karku zaczyna spoczywać coraz to więcej spraw, z to zazwyczaj bezpośrednio powiązane jest z większą ilością stresujących sytuacji, które to mogą nas napotkać.

Stres w niezbyt dużych dawkach nie jest czymś nazbyt szkodliwym, jednak życie w nim przez dłuższy czas może okazać się zabójcze dla naszego organizmu.

Dlatego też powinniśmy z nim w miarę posiadanych przez nas umiejętności umieć walczyć. W przeciwnym wypadku dojść może do różnych komplikacji, których późniejsze leczenie okazać może się długotrwałe.

Najlepiej byłoby napisać, byśmy się po prostu nie stresowali. Niby to wszystko takie proste, tak ładnie wyglądające na papierze, jednak tak naprawdę jest to niemożliwe do osiągnięcia.

Stanowczo odradzam stosowanie leków jako środka do walki ze stresem. Po prostu jest to pewnego rodzaju oszukiwanie samego siebie, zaś doświadczenie uczy, że leki nie powinny być przez nas przyjmowane bez stosownych potrzeb ku temu właśnie.

Doskonałym sposobem na pozbycie się stresu jest wyładowanie nagromadzonej w nas negatywnej energii. Zrobić można to na różne sposoby, na przykład biegając.

Podczas tego biegu przez większość czasu towarzyszy nam stres. Nie ukrywajmy – nie da się go niestety uniknąć, jednak powinniśmy umieć z nim walczyć. W przeciwnym zaś wypadku dojść może do wystąpienia rozmaitych komplikacji.

Skutki widoczne mogą być zarówno spoglądając na naszą psychikę jak i patrząc na to pod kątem stricte fizycznym. Dlatego też unikać powinniśmy ciągłego działania pod wpływem stresu.

Dobrze byłoby również odnaleźć sposób, który to pomoże nam rozładowywać negatywne pokłady energii, które to w nas wezbrały. Chyba najlepszą z możliwych opcji jest po prostu wzięcie urlopu i wyjechanie na jakieś wakacje.

W tym czasie dobrze jest wyłączyć posiadany przez nas telefon komórkowy i całkowicie odciąć się od otaczającego nas świata. Po prostu odpoczywać i tyle. Jeśli jednak nie mamy takiej możliwości – weekendowy wypad do centrum spa będzie równie dobrym pomysłem.

Myślę, że te dwa dni każdy w swoim kalendarzu powinien znaleźć. Zaś co się tyczy samych kosztów – nie musicie się obawiać, te nie będą aż tak wysokie, byście nie mogli sobie na taki wypad pozwolić.

Bycie zbyt dobrym, troskliwym, po pewnym czasie może się na nas po prostu zemścić. Jednak w takim przypadku należy sobie zadać pytanie czy takimi właśnie ludźmi jesteśmy naprawdę. Udawanie kogokolwiek, nawet jeśli powiązane jest to z jakimiś tam korzyściami, nie ma przecież jakiegoś większego sensu.

Dobrze jest po prostu być sobą. Może i w ten sposób nie będzie nas otaczał wianuszek dziewcząt, jednak czy to w życiu jest najważniejsze?

Lepiej jest trochę poczekać i znaleźć tą, która będzie nas akceptowała takimi, jakimi jesteśmy naprawdę, Udawanie nam się może w pewnej chwili po prostu znudzić i co wtedy?

Rozczarowanie tej drugiej osoby, że tak naprawdę jesteśmy zupełnie kimś innym i jeszcze tych kilka negatywów, których to sami zapewne się już domyśliliście.

Na wszystko w tym życiu przyjdzie przecież czas, czasem możemy trochę naszemu życiu pomóc poprzez pewne działania, jednak na pewno nie powinniśmy się ze względu na nie jakoś szczególnie zmieniać. Pomimo trudności dobrze jest, po prostu, pozostać sobą.

Nie powinniśmy się jednak poddawać i postarać się dopiąć wszystko na przysłowiowy ostatni guzik. Najważniejsza czynnością jest konkretne sprecyzowanie tego, gdzie tak właściwie chcemy się udać.

W moim skromnym mniemaniu jest to jedna z najtrudniejszych czynności przez wzgląd na to, że tak właściwie to obecnie cały świat stoi przed nami otworem. Jednym z ważniejszych czynników okazać może się tutaj jednak kwestia majątku, tudzież uzyskania wizy na wjazd do pewnych państw, jak na przykład do Stanów Zjednoczonych.

Czym dalej będziemy chcieli wyruszyć w podróż, tym więcej przyjdzie nam zapłacić za samą podróż. Warto w tym przypadku rozpatrzeć jest wszelkie możliwe opcje. Czasem okazać może się, że podróż samolotem będzie dużo tańszym rozwiązaniem od podróżowania pociągiem. Nie wstydźmy się również pytać.

W sieci spotkać możemy wiele for, na których to przyszło wypowiadać się różnym obieżyświatom, którzy to chętnie dzielą się nabytymi doświadczeniami. Taka wiedza jest dużo bardziej wartościowa od tej, którą uzyskamy poprzez studiowanie różnego rodzaju podręczników.

Dlaczego jest tak, a nie inaczej. Wytworzyć może to dodatkowe, niezdrowe sytuacje, w których to nasze dolegliwości będą się jeszcze bardziej potęgowały.

Poza tym należy również podkreślić, że nie każdy przecież ma przyjaciół czy też osoby, którym może się zwierzyć. Trochę na początku się z nimi zagalopowałem. Psycholog będzie osobą, która wysłucha i podpowie, co powinniśmy w danej sytuacji zrobić.

Bardzo często zdarza się tak, że osoby nie potrafiące samemu poradzić sobie ze stresem zwracają się z tym problemem do psychologa. Wbrew ogólnej opinii i stereotypom stres potrafi wyrządzić nam bardzo wiele szkód.

Niekiedy doprowadzić może do depresji, czasem zaś skończyć może się brakiem chęci do życia, co prowadzić może do niestety wiadomych Dlatego też nie powinniśmy pozwolić na to, by stres zawładnął naszym życiem.

Owszem, całkowicie wykluczyć tego czynnika nie można w żaden sposób, jednak to my podejmujemy decyzje i to my musimy nauczyć się go kontrolować. Kiedy praca jest dla nas zbyt stresująca – zmieńmy ją.

Oczywiście nie przeczę, że tak naprawdę to nigdy nie wiemy, na kogo tak właściwie przyjdzie nam trafić, jako osobę prowadzącą pojazd, jednak nie musimy przecież wsiadać do każdego zatrzymującego się przy nas auta.

Kiedy ktoś nie wzbudza naszego zaufania, a nawet wręcz przeciwnie – wzbudza jakieś wątpliwości, po prostu podziękujmy i czekajmy na to, aż zatrzyma się ktoś inny. Wybierając się w podróż autostopem bez wątpienia wyposażyć nasz plecak powinniśmy w kilka niezbędnych rzeczy.

Do absolutnie obowiązkowych zaliczyć będziemy musieli środki higieny osobistej, w tym na przykład wilgotne chusteczki. Poza tym obejście się bez jakiegoś namiotu i choćby małego śpiwora będzie naprawdę bardzo trudne. O jedzeniu chyba nie muszę wspominać?

Poza tym warto zabrać ze sobą jakąś osobę towarzyszącą. We dwójkę zawsze raźniej i przede wszystkim bezpieczniej. Dobrze by w tej dwójce znajdował się choćby jeden chłopak, zagwarantuje to większe bezpieczeństwo podróżowania.

Z najnowszych danych obejmujacych 2009 r., prezentowanych w czwartek (1 marca) w Centrum Onkologii w Warszawie wynika, ze w Polsce zyje okolo 320 tys. osob z choroba nowotworowa. Alarmujacy jest wzrost zachorowalnosci i umieralnosci kobiet na raka pluc. Zaskakuje fakt, ze umieralnosc na raka szyjki macicy jest 12-krotnie wyzsza wsrod kobiet slabo wyksztalconych niz u tych z wyzszym wyksztalceniem.

Prof. Witold Zatonski, kierownik Zakladu Epidemiologii i Prewencji Nowotworow Centrum Onkologii – Instytutu im. Marii Sklodowskiej-Curie w Warszawie zauwaza, ze polscy lekarze zaczeli bardzo dobrze kontrolowac choroby ukladu krazenia. Znacznie spadla liczba zgonow z powodu zawalu serca.

Wspolczynnik umieralnosci na nowotwory w Polsce, a szczegolnie w Europie, takze spada. Jak podkresla prof. Zatonski, rak przestaje byc tak czesta przyczyna smierci, w porownaniu z sytuacja sprzed 20-30 lat. Jednak z drugiej strony nowotwory staja sie glownym powodem zgonow osob przed 65 rokiem zycia, zarowno w Polsce, jak i w calej Europie.

Dr Joanna Didkowska z Zakladu Epidemiologii i Prewencji Nowotworow zauwaza, ze zmienia sie generalna tendencja w zachorowalnosci na nowotwory. O ile do tej pory w Polsce czesciej chorowali mezczyzni, to w najblizszych latach bedziemy mieli do czynienia z wieksza liczba zachorowan wsrod kobiet.

Jak bomba zegarowa

Dr Joanna Didkowska zwraca uwage na spadek umieralnosci na raka pluca u mezczyzn, przy jednoczesnym dramatycznym wzroscie czestosci wystepowania tego typu nowotworow u kobiet.

– Od 3 lat nowotwory pluca wyprzedzily, jezeli chodzi o liczbe zgonow wsrod kobiet, nowotwory piersi - podaje zaskakujaca informacje Didkowska. Dodaje, ze rak pluca od 3 lat jest najczestsza nowotworowa przyczyna zgonu kobiet po 45 roku zycia.

Jak tlumaczy prof. Witold Zatonski, z rakiem pluc jest jak z bomba zegarowa. Jezeli ktos pali papierosy dostatecznie dlugo, np. do 75 roku zycia, to jego szansa zachorowania wzrasta do okolo 25 proc.

– Tak sie niestety stalo w przypadku Pani Wislawy Szymborskiej – mowi Zatonski, dodajac, ze w Polsce pali okolo 9 mln ludzi.

Profesor informuje, ze zwiekszanie sie wspolczynnika umieralnosc na raka pluc jest tendencja ogolnoeuropejska. Wyjatkiem pozostaje tu Wielka Brytania. Przezycia w raku pluca w Polsce to okolo 10-12 proc. W calej populacji europejskiej ten wskaznik takze ksztaltuje sie na poziomie 10 proc.

Jak wyjasnia prof. Zatonski oznacza to, ze pierwsze 5 lat po rozpoznaniu raka pluc przezywa zaledwie 10 proc. pacjentow. Szansa wyleczenie jest ciagle nieduza, szczegolnie przy wykryciu rozbudowanego nowotworu.

– Ciagle najlatwiejszym, najprostszym i najtanszym sposobem na unikniecie smierci z powodu raka pluca jest rzucenie palenia – stwierdza prof. Witold Zatonski.

Rak mozliwy do kontroli

Dane dotyczace zdrowia Polek przynosza jeszcze jedna informacje, ktora moze wydawac sie zaskakujaca.

Dr Joanna Didkowska zauwaza wprawdzie systematyczny spadek umieralnosci na raka szyki macicy. – Jednak nie widzimy przelomu, mimo wprowadzenia programu przesiewowego – dodaje.

Jej zdaniem "Populacyjny program profilaktyki i wczesnego wykrywania raka szyjki macicy" powinien byc w jakis sposob przebudowany, poniewaz nie sposob obecnie doprowadzic do tego by odpowiednio duza liczba kobiet przyjela zaproszenia i poddala sie badaniom.

– W tej chwili okolo 30 proc. kobiet korzysta z programu. Potrzebujemy frekwencji na poziomie 70 proc., zeby zaobserwowac zmiany populacyjne – podkresla dr Didkowska.

Wedlug prof. Witolda Zatonskiego rak szyjki macicy jest absolutnie mozliwy do kontroli, w zwiazku z tym liczba zgonow na ten nowotwor w cywilizowanym kraju powinna byc bliska zeru. Tymczasem w Polsce w 2009 roku z powodu zbyt poznego wykrycia raka szyjki macicy zmarlo okolo 1,5 tys. kobiet.

Jak podkresla prof. Zatonski znana jest przyczyna raka szyjki macicy - wirus HPV, wiadomo tez, ze sa szczepienia przeciw wirusowi, ponadto wielokrotnie zostala poprawiona diagnostyka wczesnego wykrywania. Na dodatek, jak zauwaza profesor, jest to nowotwor bardzo wolno rosnacy. Niestety i te sprzyjajace okolicznosci, to w przypadku czesci kobiet za malo, by nie doszlo do dramatycznego pogorszenia zdrowia.

Jak w Finlandii

– Zeby nie umrzec z powodu raka szyjki macicy potrzebne jest tylko to, zeby kobieta przynajmniej 1-2 razy w zyciu wykonala badanie – stwierdza prof. Zatonski.

Wedlug niego w Polsce ciagle jest duza liczba kobiet, ktore nigdy nie zdecydowaly sie na badania.

Skale problemu obrazuje fakt, ze umieralnosc na nowotwor szyjki macicy jest 12 razy wyzsza wsrod kobiet niewyksztalconych.

– To pokazuje, ze nie sprzet, ale nasza zdrowotna kultura jest decydujaca w koncowym zwyciestwie nad rakiem – stwierdza prof. Zatonski.

Dr Didkowska zauwaza, ze wsrod kobiety z wyzszym wyksztalceniem w Polsce wspolczynniki umieralnosci sa takie, jak w Finlandii, a jest to kraj przodujacy w skutecznosci leczeniu raka szyjki .

– Kobiety malo wyksztalcone w ogole nie poddaja sie badaniom i wspolczynnik umieralnosci w tej grupie jest stosunkowo wysoki – dodaje Didkowska.

6 nowotworow z duza szansa przezycia

Dr Joanna Didkowska poinformowala, ze jest obecnie 6 nowotworow, w ktorych przezycia 5-letnie wynosza ponad 70 proc.. Sa to: chloniak Hodgkina, rak piersi, rak trzonu macicy, ostra bialaczka szpikowa u dzieci, rak jadra oraz rak tarczycy.

Jak podkresla Didkowska wazne jest, ze w tej grupie znalazl sie nowotwor piersi: – Ten jeden z najczestszych rakow u kobiet zaczyna byc coraz lepiej kontrolowany poprzez leczenie i wczesne wykrycie.

Sposrod ponad 100 typow nowotworow, ktore sa rozpoznawane kazdego roku, blisko 60 proc. stanowi 9 najczestszych nowotworow.

W przypadku mezczyzn najczesciej wystepuja zachorowania na raka pluca (21 proc.), prostaty (13 proc.), jelita grubego (12 proc.), pecherza moczowego (7 proc.) oraz zoladka (5 proc.).

Wsrod kobiet najczesciej stwierdzany jest rak piersi (23 proc.), jelita grubego (10 proc.), pluca (9 proc.), trzonu macicy (7 proc.), jajnika (5 proc.), szyjki macicy (5 proc.).

Od wielu lat utrzymuje sie podobny geograficzny schemat umieralnosci na nowotwory zlosliwe.

Jak wynika z danych Centrum Onkologii w przypadku mezczyzn najwieksza umieralnosc spowodowana zachorowaniem na raka obserwowana jest w wojewodztwach kujawsko-pomorskim i warminsko-mazurskim. W przypadku kobiet najgorsza sytuacja pod tym wzgledem jest w wojewodztwach pomorskim, kujawsko-pomorskim oraz lubuskim.

zrodlo: http://www.rynekzdrowia.pl